uda i orbitrek

[...] Jak widać staram się bardzo, moim skromnym zdaniem. Owszem, kondycję poprawiłem przy moich 38 latach, ale nadal nie mogę poradzić sobie z tłuszczem zwłaszcza na brzuchu i udach. Zaczynam się zastanawiać, czy warto w ogóle stosować te wszystkie suplementy. Mam małe problemy z krążeniem, więc poza brakiem zawalających efektów dochodzi jeszcze [...]

Na początek coś o mnie Zdjęcie sylwetki (mile widziane): przy okazji Wiek : 42 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby (60min orbitrek lub bieganie)i HIIT (ok 12min) naprzemiennie, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]

[...] że i bez takiej perfekcji można ułożyć rozsądną dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sprawdzałam przy 70 kg na wadze łazienkowej i było ponad 30%, to teraz jeszcze więcej... Aktywność w ciągu [...]

[...] Plan jest taki, żeby wprowadzić jakieś kompleksy z kettlami. Trenuję siłowo 3x/tydz., oprócz tego 2/3x ergometr wioślarski/ergometr+orbitrek. Myślę, że maksymalnie uda mi się wprowadzić 2 treningi z kettlami, a prędzej okresowo będę zmieniał priorytet z wioseł na kettle jako trening cardio, żeby nie wpaść w monotonię. Dlatego nie chcę [...]

[...] z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 165 cm Obwód klatki : 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem [...]

[...] z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 165 cm Obwód klatki : 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem [...]

[...] da się coś z nimi zrobić żeby zmniejszyc ich obwód? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 69 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 165 cm Obwód klatki : 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem [...]

Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]

[...] z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 165 cm Obwód klatki : 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem [...]

[...] z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 165 cm Obwód klatki : 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem [...]

[...] : 35 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam dziewczyny! To mój pierwszy post, super atmosferę tutaj macie! Chciałabym wysmuklić uda, i zrzucić tłuszczyk z brzuszka. Po lekturach o treningu wymyśliłam o takie coś: Dieta low carb albo ckd, kilka razy już układałam diety więc sobie poradzę, ale dla pewności wrzucę tutaj później do sprawdzenia :) Trening FBW + areoby (może interwały) FBW [...]

[...] wszystkiego co zawiera tłuszcz, tak na logikę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78-79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: jest ok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4DT + 2 x aeroby (orbitrek, [...]

[...] jakiejś pomocy. Dziekuje za wszelkie rady z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf 2x i basen 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca, głownie biurko czasem kilka km marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia [...]

[...] Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 99 przez pępek Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, może ok 25 % Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] co stosuje ruszyc znowu w dol:( Prosze pomozcie.... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 71 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca-tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 2 [...]

[...] nie wiem czy to jest dobry pomysł. Prosze o sugestie. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38 Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na piłce [...]

Witam :) Zakładam temat z myślą o zrobieniu dobrej formy przede wszystkim zależy mi na sprawności ,chciałabym żeby sylwetka była odzwierciedleniem mojego wysiłku :)Do tej pory cwiczylam, jadłam bez jakiegoś konkretnego planu można powiedzieć krecilam się w kółko i czas to zmienić.. Tak więc do roboty ! poniżej dane : Nick: olala30 Wiek: 28 Staż [...]